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香港寄宿家庭分享|孩子5月份长得最快,多做运动更要有深度睡眠

发布时间:2019-05-20 17:43   浏览次数:79
  父母们都希望孩子快高长大,把握发育期的时间做足「增高措施」。而世界卫生组织一项报告就指出,原来孩子的生长速度在一年中并不相同,长得最快的是在5月份,平均达到7.3毫米;长得最慢的则是在10月份,平均只有3.3毫米。

  有专家建议家长在5月份,应该给孩子适当增加营养,安排好一日三餐;又要多做适量的运动;睡眠时也要把握好两个黄金时段,以利于他们的生长发育。

  为什么孩子在5月份长得最快呢?生物学家和医学专家的研究发现,一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外,还跟营养状况、地理气候和体育锻鍊有密切相关。进入5月份后,大地回春,万物萌生,这时候孩子体内各器官和细胞的功能十分活跃,体内生长激素分泌增多,生长发育加快。尤其是在经历了漫长的冬季后,孩子们都喜欢到户外活动,从而生长速度加快更为明显。

  把握时机补充营养

  由于孩子在5月的生长速度加快,必然消耗更多的营养,因此家长应把握孩子生长的最佳时机,及时补充各种营养。想孩子长高,大家会以为钙是最为重要,因为要让骨骼成长。虽然促进骨骼发育能快长高大,但其实长高的关键营养是蛋白质。VNS营养健康中心首席注册营养师詹兆洲就推荐孩子要多喝牛奶。

  虽然蛋白质、钙和维他命D等营养可以从其他食物当中吸收,但牛奶及其他奶类制品中的蛋白质比起肉类、鱼类或蔬果等固体食物更容易被身体吸收,同时是最丰富的钙质来源。例如1杯牛奶的钙质已等于4碗西兰花的钙质含量;1杯牛奶的维他命D等于3只蛋黄。

  另外,可能会有家庭选择饮用植物奶,即豆奶、米奶、榛子奶、杏仁奶及燕麦奶等。但营养师表示,在众多植物奶之中,除了由黄豆制作的豆奶所含的蛋白质胺基酸种类最多、最接近牛奶外,其他植物奶的蛋白质皆不多,其中米奶的蛋白质近乎零;植物性蛋白质不如动物性蛋白质般容易被人体吸收,所以植物奶并非摄取蛋白质的理想选择。

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